Тренировка 20/06/2009 прошла удачно. Участники:
1. Inna_S
2. Huambo
3. Z-olmi
1. Ёлочка.
Пока назвать её выполнение удовлетворительным не представляется возможным, но намёки на правильную координацию у всех просматриваются.
Наблюдаемые ошибки:
- разгибание колен до недопустимых углов – допустимый - менее 90 градусов.
- попытки всё делать быстро без заблаговременного анализа необходимого угла атаки ласт перед началом движения.
- продолжают наблюдаться недопустимые в упражнении движения типа фрог и бэк-кик.
2. Зависание в обручах парами с передачей друг-другу через обруч одного груза или баллона (инфлятор разрешён на единственную подстройку для зачёта).
Наблюдалось удовлетворительное зависание без какой-либо текущей «работы». Факт передачи груза часто ломал «идиллическую картину». Причина – недостаточное владение ёлочкой и по ещё не достаточная координация дыхания при приёме/сдаче груза. Трудности с включением первой задней скорости.
3. Поднятие/опускание со дна грузового пояса с тремя грузами ~6 кг в зависе. (инфлятор разрешён).
В целом, все упражнение исполнили. Но для «зачёта» это нужно сделать чётко и «манерно» за 15-20 секунд.
4. Зависание в обручах парами с передачей друг-другу через обруч грузового пояса с тремя грузами ~6 кг. (инфлятор разрешён)
Аналогично п.2. Но «слетание» маски вызывало настоящий «переполох в датском королевстве» - учимся адекватно реагировать на «не приятные неожиданности».
5. Бэк-кик.
Категорически поздравляю Мишу с освоением бэк-кика!!! Рекомендую уменьшить частоту гребков, увеличив амплитуду гребка так, чтобы почувствовать эффект скольжения назад.
У Максима и Инны наблюдалось правильная начальная фаза движения, но со второй частью – корректировкой трима – пока не всё замечательно. Работаем далее с использованием техники «фин-пивот».
6. Зависание на месте с удержанием одного груза (2 кг) на вытянутой вперёд руке.
Пока тест эффективности работы ёлочкой ожидает положительной оценки. Груз держали, но вместо зависания наблюдал стремительное движение выпущенной на цель торпеды.
7. Дыхание из инфлятора.
Все ознакомились. Готовимся к заплыву на 100 метров при вдохах только из инфлятора.
8. Разборка/сборка собственной второй ступени (октопус, если нет длинного шланга) при дыхании из него же.
Из за недостатка воздуха упражнение пришлось редуцировать. Ознакомление произведено. Прошу всех самостоятельно, под наблюдением напарника, подышать из разобранного регулятора не менее пяти минут.
9. Снятие скубы у дна в зависе и всплытие в течение пяти минут, удерживая скубу в руках и стравливая излишний воздух из BCD.
Правильное медленное всплытие осуществил Михаил!
Максима и Инну прошу самостоятельно повторить это упражнение не менее пяти раз. При всплытии следует контролировать свою вертикальную скорость по визуальным ориентирам, типа взвеси в воде или плитки на стенках бассейна. В идеально чистой воде или в темноте ориентиром скорости служит глубиномер. Постоянно готовы к некоторому поддуву или сдуву камеры BCD. Сдув желательно осуществляется из клапана, а не из инфлятора.
Благодарю всех за старания и адекватное поведение!
Успехов!
Не добавить и не отнять....))))
